বৃষ্টিতে ভেজার পর এই ভুলগুলো করবেন না, জানুন জরুরি পরামর্শ
বর্ষাকালে যখন তখন বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়া খুবই সাধারণ ঘটনা। অফিস থেকে ফেরার পথে, বাজারে কিংবা রাস্তায় চলতে চলতে অনেকেই পুরোপুরি ভিজে যান। তবে ভিজে যাওয়ার পর কী করবেন, সেটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ভেজা কাপড়ে দীর্ঘক্ষণ থাকা বা প্রয়োজনীয় যত্ন না নিলে সর্দি-কাশি, ত্বকের সমস্যা এবং বিভিন্ন সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই সুস্থ থাকতে বৃষ্টিতে ভিজে ঘরে ফেরার পর কিছু সহজ কিন্তু জরুরি পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন।
বর্ষাকালে বাতাসে আর্দ্রতা অনেক বেড়ে যায়। এই আর্দ্র পরিবেশে ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস ও ছত্রাক দ্রুত বংশবিস্তার করতে পারে। আবার বৃষ্টির পানি, কাদা ও জমে থাকা নোংরা পানির সংস্পর্শে এলে নানা ধরনের জীবাণুর সংক্রমণের আশঙ্কাও বেড়ে যায়।
তাই বৃষ্টিতে ভিজে ঘরে ফেরার পর কয়েকটি সহজ অভ্যাস মেনে চললে অনেক স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়ানো সম্ভব।
বৃষ্টিতে ভিজে ফিরে প্রথমেই কী করবেন
দ্রুত নিরাপদ আশ্রয়ে যান: বৃষ্টিতে ভিজলে যত দ্রুত সম্ভব কোনো নিরাপদ জায়গায় চলে যান। এতে শরীর আরও বেশি ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমবে।
ভেজা কাপড় দ্রুত বদলে ফেলুন: অনেকেই ভেজা কাপড় পরে দীর্ঘ সময় থাকেন। এটি একেবারেই ঠিক নয়। ভেজা কাপড় যত দ্রুত সম্ভব খুলে শুকনা ও পরিষ্কার পোশাক পরুন। এতে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক হতে সাহায্য করবে এবং সংক্রমণের ঝুঁকিও কমবে।
শরীর ও চুল ভালোভাবে মুছে নিন: পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে শরীর ও চুল ভালোভাবে শুকিয়ে নিন। ভেজা চুল দীর্ঘ সময় রেখে দিলে ঠান্ডা লাগার পাশাপাশি মাথার ত্বকে ছত্রাকের সংক্রমণের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।
কুসুম গরম পানিতে গোসল করুন: বৃষ্টিতে ভিজে এসে কুসুম গরম পানিতে গোসল করলে শরীর আরাম পায় এবং স্বাভাবিক তাপমাত্রা ফিরে আসে। একই সঙ্গে ত্বকে লেগে থাকা ধুলাবালি, দূষিত পদার্থ ও বিভিন্ন জীবাণুও ধুয়ে যায়।
শরীর গরম রাখুন: গোসলের পর শুকনা ও আরামদায়ক পোশাক পরুন। চাইলে কুসুম গরম পানি, ভেষজ চা বা গরম স্যুপ পান করতে পারেন। এতে শরীর দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরতে সাহায্য করবে।
বর্ষাকালে সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে যা করবেন
নিয়মিত হাত ধুয়ে নিন: বাইরে থেকে ফিরে সাবান ও পরিষ্কার পানি দিয়ে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন। এতে হাতে থাকা জীবাণু সহজেই দূর হবে।
নোংরা পানিতে নামলে ত্বক পরিষ্কার করুন: জমে থাকা বৃষ্টির পানির মধ্যে হাঁটতে হলে পরে ভালোভাবে সাবান দিয়ে হাত-পা ধুয়ে নিন। প্রয়োজনে জীবাণুনাশক দ্রবণ ব্যবহার করা যেতে পারে।
পা শুকনা রাখুন: ভেজা জুতা বা মোজা দীর্ঘ সময় পরে থাকবেন না। পা ধুয়ে আঙুলের ফাঁক ভালোভাবে শুকিয়ে নিন। এতে ছত্রাকের সংক্রমণের ঝুঁকি কমে।
মুখে হাত দেওয়া এড়িয়ে চলুন: হাত না ধুয়ে চোখ, নাক বা মুখে হাত দেবেন না। এতে বিভিন্ন ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া শরীরে প্রবেশ করতে পারে।
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায় এমন খাবার খান: খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল ও শাকসবজি রাখুন। এগুলো রোগ প্রতিরোধক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।
নিরাপদ পানি পান করুন: ফুটিয়ে বা বিশুদ্ধ করা পানি পান করুন। এতে পানিবাহিত রোগের ঝুঁকি কমে।
ব্যবহৃত জিনিস পরিষ্কার রাখুন: ছাতা, রেইনকোট, জুতা ও ব্যাগ ব্যবহারের পর ভালোভাবে শুকিয়ে রাখুন। দীর্ঘ সময় ভেজা অবস্থায় থাকলে এতে ছত্রাক জন্মাতে পারে।
জমে থাকা পানিতে হাঁটা এড়িয়ে চলুন: রাস্তার নোংরা বা জমে থাকা পানিতে হাঁটা যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। এসব পানিতে নানা ধরনের জীবাণু থাকতে পারে, যা ত্বক ও পায়ের মাধ্যমে সংক্রমণ ঘটাতে পারে।
বাইরের খাবারের বদলে ঘরের খাবার বেছে নিন: বর্ষাকালে রাস্তার খাবারে সহজেই জীবাণু জন্মাতে পারে। তাই এ সময় তাজা ও ঘরে রান্না করা খাবার খাওয়াই নিরাপদ।
বর্ষার আনন্দ উপভোগ করুন, তবে সতর্ক থাকুন
বর্ষার বৃষ্টি যেমন গরম থেকে স্বস্তি এনে দেয়, তেমনি অসাবধান হলে এটি নানা ধরনের স্বাস্থ্যসমস্যার কারণও হতে পারে। বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়ার পর দ্রুত শুকনা হওয়া, শরীর পরিষ্কার রাখা এবং ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার মতো ছোট ছোট অভ্যাসই সংক্রমণের ঝুঁকি অনেক কমিয়ে দিতে পারে। তাই বর্ষার সৌন্দর্য উপভোগ করুন, তবে নিজের স্বাস্থ্য সুরক্ষার বিষয়টিও সমান গুরুত্ব দিন।
সূত্র: এনডিটিভি
