শিশুদের ভালো থাকার জন্য শারীরিক কার্যকলাপ কি আসলেই জরুরি
বিশ্বজুড়ে শিশুদের শারীরিক কার্যকলাপ আগের তুলনায় কমে গেছে। আধুনিক জীবনযাত্রা, বেশি সময় বসে থাকা, স্ক্রিন টাইম বৃদ্ধি এবং খেলাধুলায় অংশগ্রহণ কমে যাওয়ার কারণে শিশুদের মধ্যে স্থূলতা ও স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ছে। গবেষকদের মতে, এই পরিস্থিতি শিশুদের বর্তমান স্বাস্থ্য এবং ভবিষ্যৎ জীবন উভয়ের ওপরই দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ফেলতে পারে।
শিশুদের দৈনিক কতটা নড়াচড়া দরকার
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সুপারিশ অনুযায়ী, শিশুদের প্রতিদিন অন্তত ৬০ মিনিট শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা উচিত। কিন্তু বাস্তবে অনেক শিশু এই পরিমাণ নড়াচড়া করে না। এর ফলে শরীরের ওজন বেড়ে যাওয়া, মানসিক চাপ এবং দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতার ঝুঁকি তৈরি হয়।
শৈশবের সক্রিয়তা কেন ভবিষ্যতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
গবেষণায় দেখা গেছে, যারা শৈশবে বেশি খেলাধুলা ও শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নেয়, তারা বড় হয়েও তুলনামূলকভাবে বেশি সক্রিয় থাকে। এমনকি তাদের শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, কোমরের মাপ কম থাকে এবং মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।
একটি দীর্ঘমেয়াদি গবেষণায় দেখা যায়, স্কুলজীবনে খেলাধুলায় অংশ নেওয়া ব্যক্তিরা বৃদ্ধ বয়সেও বেশি সুস্থ থাকে এবং চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার প্রয়োজনও কম হয়।
নড়াচড়া শুধু শরীর নয়, মস্তিষ্কের জন্যও ভালো
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শারীরিক কার্যকলাপ শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। নিয়মিত ব্যায়াম বা খেলাধুলা করলে মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা উন্নত হয়।
গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত সক্রিয় থাকে তাদের মধ্যে শেখার দক্ষতা বেশি এবং পরীক্ষার সময় মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতাও ভালো থাকে। এমনকি কিছু ক্ষেত্রে স্থূল শিশুদের জন্য ব্যায়াম কর্মসূচি তাদের মানসিক দক্ষতা উন্নত করেছে বলেও দেখা গেছে।
কম নড়াচড়া ও স্থূলতার সম্পর্ক
বেশি সময় বসে থাকা এবং কম শারীরিক কার্যকলাপ শিশুদের শরীরে চর্বি জমার একটি প্রধান কারণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধুমাত্র ব্যায়াম নয়, বরং দৈনন্দিন জীবনে বসে থাকার সময় কমানোও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, স্কুলে যদি শিশুদের কম বসে থাকার সুযোগ দেওয়া হয়, যেমন ক্লাসে দাঁড়িয়ে উত্তর দেওয়া বা চলাফেরার সুযোগ, তাহলে তাদের শরীরের ওজন এবং কোমরের মাপ কমতে পারে।
স্কুল ও পরিবারে ভূমিকা
শিশুদের সক্রিয় রাখতে স্কুল এবং পরিবার দুটিরই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
- স্কুলে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের সুযোগ রাখা
- ক্লাসের ফাঁকে ছোট ছোট নড়াচড়ার বিরতি দেওয়া
- স্ক্রিন টাইম নিয়ন্ত্রণ করা
- স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিবেশ তৈরি করা
অভিভাবকদের ভূমিকা আরও গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা বলছে, বাবা-মা যদি নিজেরা সক্রিয় থাকেন এবং শিশুদের সঙ্গে হাঁটা, সাইকেল চালানো বা খেলাধুলায় অংশ নেন, তাহলে শিশুরাও বেশি সক্রিয় হয়।
খেলাধুলার বাইরে মুক্ত খেলাও গুরুত্বপূর্ণ
শুধু সংগঠিত খেলাধুলা নয়, শিশুদের মুক্তভাবে খেলার সুযোগ দেওয়াও খুব জরুরি। দৌড়ানো, লাফানো, গাছে চড়া বা দলগত খেলাধুলা শিশুদের আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং মানসিক সুস্থতায় সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শিশুদের সব সময় কঠোর নিয়মের মধ্যে না রেখে তাদের নিজেদের মতো করে খেলতে দেওয়া উচিত। এতে তাদের সৃজনশীলতা এবং সামাজিক দক্ষতাও বৃদ্ধি পায়।
শিশুদের সুস্থ, সুখী এবং মানসিকভাবে শক্তিশালী করে তুলতে শারীরিক নড়াচড়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধু শরীরের জন্য নয়, বরং মস্তিষ্কের বিকাশ, শেখার ক্ষমতা এবং ভবিষ্যৎ জীবনের জন্যও উপকারী। তাই প্রতিদিনের জীবনে শিশুদের বেশি নড়াচড়া, খেলাধুলা এবং সক্রিয় থাকার সুযোগ দেওয়া এখন সময়ের দাবি।
সূত্র: বিবিসি